Giống như Elvis trong bộ jumpsuit thời Las Vegas, mùa đổ mồ hôi đang đến gần. Nhưng thực ra mồ hôi là gì? Tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi? Và tại sao việc đổ mồ hôi trong phòng xông hơi lại mang lại nhiều lợi ích? Hãy cùng tăng nhiệt nào.
Tại sao chúng ta đổ mồ hôi
? Về bản chất, mồ hôi làm mát cơ thể. Tập thể dục, mùa hè ở Nam Carolina, hay một buổi xông hơi ướt đều làm tăng nhiệt độ cơ thể cho đến khi vùng dưới đồi ra lệnh “mở cửa mồ hôi!” Chất lỏng sẽ chảy ra, bốc hơi và mang nhiệt đi. Nếu không có nó, ngay cả vài phút trong phòng xông hơi cũng có thể nguy hiểm hơn cả việc chữa lành.
Nhưng, kiểu như… Mồ hôi là gì?
Tùy thuộc vào tuyến bạn hỏi. Tuyến ngoại tiết, chiếm 90%, bao phủ cơ thể và tiết ra mồ hôi loãng với hỗn hợp muối mà chó của bạn yêu thích – khoáng chất, vitamin, protein và thậm chí cả độc tố vi lượng. Trong khi đó, tuyến apocrine, nằm ở các vùng như nách và bẹn, tiết ra mồ hôi đặc hơn, nồng hơn mà chỉ các công ty sản xuất lăn khử mùi mới ưa chuộng.
Tại sao đổ mồ hôi là một động tác mạnh mẽ
Lợi ích của việc đổ mồ hôi có chủ đích không chỉ dừng lại ở việc trông bạn như vừa mới tập luyện:
- Sức khỏe tim mạch: Tăng nhịp tim, mở rộng mạch máu, tăng lưu lượng máu, giảm rủi ro lâu dài.
- Khả năng phục hồi của tế bào: Nhiệt kích hoạt các protein sốc nhiệt, giúp sửa chữa các protein bị hư hỏng và giảm viêm.
- Giảm căng thẳng: Endorphin tăng, cortisol giảm. Những người thường xuyên xông hơi có tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ và trầm cảm thấp hơn.
- Giải độc: Đổ mồ hôi trong phòng xông hơi giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng, hỗ trợ sức khỏe tổng thể thông qua quá trình giải độc bằng nhiệt.
Xông hơi như một công nghệ của mồ hôi
. Không phải buổi tập đổ mồ hôi nào cũng giống nhau. Tại Plunge, chúng tôi tin tưởng tuyệt đối vào việc tận dụng hiệu quả của mồ hôi, và đó chính là lúc phòng xông hơi của chúng tôi phát huy tác dụng. Khác với việc chạy bộ ngẫu nhiên trong ngày nóng nực, xông hơi mang đến cho bạn một môi trường được kiểm soát và có chủ đích để khai thác khoa học về mồ hôi.
- Sự nhất quán, không phải ngẫu nhiên : Bước vào phòng xông hơi Plunge, bạn sẽ biết mình luôn đạt được cùng một nhiệt độ. Không cần đoán già đoán non, không cần ứng dụng dự báo thời tiết.
- Nghi thức phục hồi của bạn: Cho dù bạn đang muốn phục hồi sau một chặng chạy dài hay muốn phục hồi tinh thần, phòng xông hơi sẽ mang đến cho bạn một cách có thể lặp lại để đạt được điều đó.
- Được thiết kế để phục hồi: Kết hợp phòng xông hơi khô với ngâm mình trong nước lạnh tạo ra một chu trình trị liệu tương phản giúp rèn luyện hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu và mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn tự nhiên không gì sánh bằng.
Cách xông hơi thông minh hơn
Xông hơi an toàn và hiệu quả, nhưng chỉ khi bạn thực hiện đúng cách:
- Tìm điểm đổ mồ hôi: 150-195°F là nhiệt độ xông hơi lý tưởng cho hầu hết mọi người.
- Bắt đầu từ từ: Người mới bắt đầu với 10-15 phút, sau đó tăng dần khả năng chịu đựng.
- Bù nước! Bổ sung nước và điện giải. Bạn sẽ mất natri và kali nhanh hơn cả khi bạn kịp nói “Này, bình nước của tôi đâu rồi?”
Tóm lại, khoa học về mồ hôi rất rõ ràng. Từ công cụ sinh tồn đến mẹo chăm sóc sức khỏe, mồ hôi là siêu năng lực bẩm sinh của chúng ta. Với phòng xông hơi Plunge, bạn có thể tận dụng sức mạnh đó và biến nó thành hiện thực – sử dụng nhiệt như một nghi thức, chứ không chỉ là một phản ứng. Kết hợp với việc ngâm mình trong nước lạnh, bạn sẽ có một trong những công cụ phục hồi hiệu quả nhất hành tinh.
